4 mẹo phòng ngừa đột quỵ lúc giao mùa

Kiểm soát bệnh nền, ăn uống khoa học, tạo thói quen sinh hoạt tốt… là những cách giúp hạn chế nguy cơ đột quỵ vào thời điểm giao mùa.

Kiểm soát bệnh nền

Đột quỵ có thể xảy ra ở bất cứ ai, bất cứ đối tượng nào. Tuy nhiên những người mắc bệnh nền về tim mạch như cao huyết áp, mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, rung nhĩ… hay các vấn đề chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu sẽ có nguy cơ cao. Những đối tượng này cần kiểm soát bệnh tốt ở thời điểm giao mùa do thời điểm này dễ làm mạch máu co giãn, dễ khiến tình trạng chuyển nặng.

Với người cao huyết áp cần kiểm soát huyết áp ở mức an toàn dưới 140/90 mmHg. Người bệnh cần uống thuốc huyết áp đúng và đủ liều. Nếu sau một thời gian uống thuốc không thấy cải thiện, cần đến khám lại, tránh dừng hoặc tự ý đổi thuốc. Ngoài ra việc điều chỉnh chế độ ăn cũng sẽ giúp ổn định huyết áp lâu dài.

Ngoài ra, bệnh nhân có vấn đề tim mạch như nhồi máu cơ tim, mạch vành, suy tim… và đặc biệt bị rung nhĩ cần uống thuốc chống đông máu định kỳ, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông gây đột quỵ não.

Người bị mỡ máu cần uống thuốc ổn định mỡ máu và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như tập thể thao, kiểm soát cân nặng.

Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần phòng ngừa đột quỵ não. Các thực phẩm bổ não, bổ máu, cải thiện lưu thông máu nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày như cà chua, nghệ, tỏi, củ dền, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, hạt óc chó…

Người bệnh cũng nên thường xuyên ăn rau xanh hay trái cây tươi, các loại hạt, đồng thời thay thế các loại thịt đỏ bằng các loại thịt trắng như thịt gia cầm, thịt cá.

Với người bị tim mạch nên ăn giảm muối bớt đường, hạn chế tẩm ướp gia vị. Hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều lần hoặc thức ăn nhanh. Những thực phẩm này đều chứa lượng lớn cholesterol, ăn quá nhiều sẽ làm gia tăng mỡ máu xấu, tăng hình thành các mảng xơ vữa động mạch, nguy cơ đột quỵ não. Các loại đồ uống chứa ga, cồn như nước ngọt, rượu bia cũng nên tránh, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Tạo thói quen sinh hoạt tốt

Những thói quen xấu như thức khuya, tắm đêm, uống rượu bia, hút thuốc lá… làm tăng nguy cơ gây đột quỵ. Không nên tắm quá muộn hay thức quá khuya, cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý tránh stress, căng thẳng.

Dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục, giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường lưu thông máu não. Tùy vào thể trạng mỗi người mà lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp và nên giữ thói quen này lâu dài.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ ngừa đột quỵ

Bên cạnh các phương pháp trên, để phòng ngừa đột quỵ, có thể sử dụng thêm các sản phẩm thảo dược hỗ trợ ngăn ngừa cục máu đông, tăng cường lưu thông máu não. Tiêu chí để lựa chọn sản phẩm phù hợp giúp phòng ngừa đột quỵ bao gồm: nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hiệu quả đã được kiểm chứng bởi các nghiên cứu lâm sàng, được nhiều người dùng cho cải thiện tốt. Viên uống thảo dược chống đột quỵ Nattospes là một trong những thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ ngăn ngừa đột quỵ