Những cách làm chậm quá trình lão hóa da

Ngoài ăn uống lành mạnh, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thường xuyên tập thể dục còn có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi, có rất nhiều biểu hiện cho thấy sự lão hóa theo thời gian như nếp nhăn, mất cơ nạc, da chảy xệ… Có nhiều cách làm chậm lại quá trình này và bắt đầu càng sớm càng mang lại hiệu quả lớn.

Dinh dưỡng

Dinh dưỡng hợp lý chính là nền tảng đầu tiên để có một cơ thể khỏe mạnh. Lựa chọn thực phẩm thông minh có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi một số vấn đề sức khỏe da nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung. Theo nghiên cứu của National Library of Medicine, việc tiêu thụ trái cây và rau quả có thể là phương pháp lành mạnh và an toàn để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và làn da trẻ trung.

Trái cây và rau quả bao gồm một nhóm thực phẩm thực vật đa dạng, có hàm lượng năng lượng và chất dinh dưỡng khác nhau rất nhiều. Ngoài ra, trái cây và rau quả cung cấp chất xơ và việc bổ sung chất xơ có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Trái cây và rau quả cũng cung cấp vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn uống và là nguồn cung cấp chất phytochemical có chức năng như chất chống oxy hóa, phytoestrogen và chất chống viêm và thông qua các cơ chế bảo vệ khác.

Ưu tiên nghỉ ngơi

Theo Healthline, trong một nghiên cứu vào năm 2013 chỉ ra một đêm ngủ không ngon giấc có thể gây ra tình trạng sưng mắt, quầng thâm dưới mắt sẫm màu hơn, da nhợt nhạt hơn, nhiều nếp nhăn và nếp nhăn hơn và khóe miệng rũ xuống nhiều hơn. Vì vậy giấc ngủ là 1 phần rất quan trọng đối với sức khỏe làn da.

Trong khi ngủ, lưu lượng máu của da tăng lên và cơ quan này sẽ tái tạo lại collagen cũng như sửa chữa những tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Để làn da được nghỉ ngơi, chúng ta nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày theo khuyến nghị và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng. Không gì nạp lại năng lượng cho làn da bằng một giấc ngủ ngon.

Từ bỏ thói quen xấu

Hút thuốc và uống quá nhiều rượu đều có tác động tiêu cực đến da và cơ thể nói chung. Nicotine từ thuốc lá có thể làm suy giảm sự tổng hợp collagen và đàn hồi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng nếp nhăn ở trán và nếp nhăn bọng mắt dưới, nếp gấp mũi, nếp nhăn ở miệng và giảm độ đầy đặn của môi. Uống quá nhiều rượu có thể làm da mất nước, khiến da mất đi độ săn chắc và căng mọng. Nó cũng có thể làm giảm lượng vitamin và giảm sản xuất collagen, dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ, khô và xỉn màu.

Duy trì thói quen hoạt động thể chất

Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu và tuần hoàn như tập thể dục. Các hoạt động như chạy bộ, đi bộ thường xuyên hoặc tập gym giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể, giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi da và giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Tất cả điều này mang lại cho làn da vẻ ngoài khỏe mạnh, trẻ trung và săn chắc hơn.